Качая мышцы и тренируя выносливость, частенько забываешь о том, что остается одно слабое звено — легкие. Чем эффективнее они работают, тем сильнее и энергичнее твое тело в целом. Вот только стандартными методами их не натренируешь, нужны специальные тренажеры типа Bas Rutten O2 Trainer, заставляющие легкие работать с нагрузкой. Фактически такого рода аксессуар развивает внутренние мышцы, ответственные за наполнение легких воздухом. Вот только не очень удобно постоянно держать эту штуку во рту в ходе выполнения упражнений. Но есть альтернатива, причем уже второго поколения, называется Elevation Training Mask 2.0. Оригинал был похож на противогаз и в сравнении с O2 Trainer добавлял мало комфорта. Скорее наоборот. А вот новинка вполне пригодна для длительного ношения и при этом будет напрягать лишь нужные части тела, и особо не шокирует окружающих. Выполнена она в виде маски на половину лица, превращая тебя в своего рода ниндзя или Бэйна из вселенной DC Comics. В остальном схема работы идентична другим аксессуарам такого рода — тренажер сужает отверстие, через которое поступает кислород при дыхании, что и заставляет тело работать активнее, при этом выходу отработанного воздуха препятствий нет. Таким образом имитируется ситуация, если бы ты тренировался на высоте 3,5 км, 4,6 км или 5,5 км над уровнем моря, где атмосфера разреженная и кислорода в ней меньше, чем внизу. Кстати, этот метод тренировок применяют такие известные граждане как Джастин Тимберлейк, Камерон Диаз и Джессика Бил.
есть такая)
Чернобыльский воркаут?
Зачем нужна эта сила лёгких? Если бегать и делать силовую выносливость, то лёгкие и так неплохо развиваются.
Другой момент: насколько это полезно создавать такое давление в лёгких?
Во-первых, для того чтобы организм проще справлялся с целевыми нагрузками, в которых подобного дефицита воздуха нет.
Во-вторых, если бегать и тренировать силовую выносливость, кардио-респираторная система конечно адаптируется, но не в таком объёме, это все равно не использовать штангу более 90кг, а зачем? Прирост определённых показателей будет и с меньшими весами. Зачем отказывать себе в дополнительных возможностях? Хотя я конечно поспорил бы с тем, что эффект равен занятием на высокогорье.
В-третьих, никакого особого давления в лёгких не создаётся, оно абсолютно такое же как и без этой бандурины, Просто с ней это сделать труднее, за счёт чего и создаётся тренировочный эффект.
Сердцу пиздец после такого тренажера
бред по-моему. при тренировках с серьезным отягощением быстрее в обморок грохнешься от недостатка кислорода, чем накачаешь себе “внутренние мышцы”. если нужен объем и сила легких – вперед плавать в бассейне или бегать на улице. а это – дикий изврат какой-то.
перечисленные личности вообще не авторитет в этот деле -_-
Полный бред, для правильной тренировки мышц нужен постоянный приток кислорода в кровь, а осложнять этот процесс “противогазами” это высшей степени идиотизм, аля сов.армия.
Лучше бы он увеличил количество повторений в каждом упражнении. Понятно, что если делать по 7-8 раз за подход, то нужна будет маска, чтобы хоть какую-то нагрузку дать организму.
Баловство это все…
пффф, у меня нос и так почти всегда плохо дышит, из-за поврежденной перегородки и слизистой носа. Так что мой тренажер всегда со мной.
Однако тренируюсь с таким носом давно, а выносливость не особо то повышается)